Как я себя мотивирую. Эффективные способы мотивации

Для меня вопрос самомотивации всегда стоял очень остро, потому что люблю полениться, полежать в гамаке, посмотреть какие-нибудь новинки кино или просто побездельничать.

Поэтому было прочитано очень много литературы, просмотрено огромное количество видеороликов по вопросам мотивации. Не всё из этой информации сработало для меня, но всё же я нашёл основные фишки, благодаря которым любой человек может себя легко мотивировать каждый день.

Большинство людей работает на работе, и над ними всегда стоят начальники, указывающие что и как делать. А если не сделаешь, оштрафуют или уволят. Это эффективная стандартная мотивация страхом. Когда же человек начинает свой бизнес, становится фрилансером или просто уходит с работы, сразу приходит расслабление, и нужно придумывать как себя мотивировать, как заставить работать или просто как встать с постели раньше полудня.

Разберем все работающие способы мотивации, которые на практике принесли мне нужные результаты.

Секрет целей

О том, почему и для чего надо ставить перед собой цели и задачи, написаны тонны книг. Я перепробовал сотни методик и способов написания целей, но в итоге пришёл к простому выводу.

Основной секрет целеполагания в том, что надо стремиться к великим целям, а работать ради краткосрочных. Именно краткосрочные цели дают нам быстрый результат и целый законченный шаг на пути к следующей цели. Каждая маленькая цель приближает вас к успеху и сильно мотивирует, потому что вы начинаете гордиться собой когда видите что вы столько всего сделали, и это придает ещё больше моральных сил; дух становится сильнее. Тем более, если это записано на вашем ватмане, и вы наглядно сравниваете результат “до” и “после”. Раз уже затронул тему ватмана, подробнее об этом дальше.

Ватман с целями

Рекомендую использовать большой ватман, на котором записать, а ещё лучше зарисовать, свои цели. Его необходимо, повесить на самое видное место для того, чтобы часто напоминать себе о своих задачах. Это и будет вас мотивировать. Особенно, когда вы отклоняетесь с пути на ненужные задачи. Посмотрев на ватман, вы за минуту поймете, что вам надо изменить в жизни. Я периодически его переделываю, потому что со временем многие цели реализованы и для новых не хватает места.

Немного о том, как лучше ватман сделать. Рекомендую всем выполнять упражнение “Колесо счастья”. Суть в том, что вы заполняете поля, связанные с одной из сторон жизни, по десятибальной шкале. И смотрите, насколько вы удовлетворены настоящей ситуацией, и в какой области вам необходимо поднапрячься. Идея в том, что всё в жизни должно быть гармонично, и изначально находится в балансе. Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, ваше колесо счастья должно быть как можно больше и, что ещё важнее, максимально округлое. Сравните с обычным колесом на автомобиле. Чем колеса больше, тем приятнее и быстрее ехать по неудобствам дороги, и чем более округлые (без грыж и сбалансированное), тем лучше держит сцепление с дорогой и легче поворачивает. На практике, идеального колеса жизни ни у кого не бывает, и именно наглядная нехватка баллов в каких-либо областях, заставляет вас двигаться по жизни энергичнее.
Точно так же по областям жизни вы делите свой ватман и в каждой части пишите цели, относящиеся именно к этой области вашей жизни.

Так выглядит колесо жизни.

Колесо баланса

В здоровом теле здоровая мотивация

Здесь я поведу речь не о здоровом образе жизни или спорте, а об обычном процессе вашей работы. Дело в том, что обычный человек после пары часов сидения у компьютера сильно теряет заряд энергии, потому что организм начинает перестраиваться за ненадобностью на режим энергосбережения. Но в следствие этого, глаза начинают отекать и слипаться, спина начинает побаливать, колени хрустеть и т.д. (думаю, вы замечали за собой что-нибудь из этого) Для того, чтобы восполнить энергию, надо дать понять организму что вы ведете активную деятельность (обмануть свое тело, так сказать). Я рекомендую каждый час делать перерыв на небольшую зарядку, можно просто хорошо потянуться, присесть пару раз. В идеале, сделать активную зарядку с отжиманиями и махами рук и ног. Обязательно помассируйте веки и разомните пальцы после клавиатуры. С такими перерывами в работе вы сможете пробыть в рабочем состоянии очень очень долго.

Проверено на себе. Я каждый день повторяю это правило для себя и могу работать долгими часами. Даже сейчас я пишу эту статью в заряженном состоянии, потому что перед этим сделал несколько отжиманий.

Ранний подъём

Самое лучшее время для работы и, особенно для творческой деятельности — это раннее утро. Причем такое раннее, когда ещё очень тихо, все продолжают спать и у вас есть пара часов, чтобы спланировать свой день, почитать книгу спокойно, привести в порядок свои мысли. Это почти невозможно сделать днем, потому что вокруг много шума, всё отвлекает: телефон, дети, проехавшая мимо скорая с включенной сиреной и т.д.

Теперь о том, как встать рано. Предлагаю завести несколько будильников с самой неприятной и громкой мелодией. При этом очень важно положить будильник подальше от себя, чтобы вам, для его отключения, приходилось вставать с кровати. Это немного раскачает организм и не позволит снова рухнуть в постель. Сразу после этого выпивайте, приготовленный с вечера, стакан простой воды. Это задействует процессы пищеварения, и тоже противостоит повторному засыпанию.

Теперь важно зарядиться энергией на весь день, поэтому 20-30 отжиманий обязательны. Следующим пунктом я всегда принимаю прохладный душ. Ну и напоследок, по всем канонам правильного питания, плотно завтракаем и съедаем хотя бы один вкусный фрукт. После такого начала дня вас уже будет не остановить в достижении успеха, и весь день пройдет прекрасно.

Я надеюсь, вы действительно завтра попробуете всё это реализовать с утра. Потом обязательно напишите в комментариях о ваших результатах.

А вы держите слово?

Очень простой способ. Пишите всем своим друзьям, публикуете в социальных сетях, что к такому-то числу вы реализуете свою цель и обещаете сделать это во что бы то ни стало. После этого на вас сразу будет влиять страх быть осужденным друзьями, если вы не выполните обещание. Вы предчувствуете неприятное чувство стыда за то, что не сдержали слово. Для усиления эффекта можете попросить друзей каждый день вам напоминать об этом обещании. А ещё лучше начать серию постов в социальной сети для широкой публики, где все будут комментировать ваши действия на пути к этой цели. Самое приятное в таком способе мотивации, когда вы реализуете всё, что обещали, и публикуете это, вам сразу начинают говорить, какой вы молодец, что справились. Друзья будут лучше к вам относиться, а количество поклонников в социальных сетях вырастет в разы.

У вас всегда есть выбор

Я ещё называю такой способ “Плюс — Минус”. Когда вы чувствуете, что вам нужна мотивация, но продолжаете заниматься каким-то ненужным делом, возьмите листок с ручкой и разделите его пополам на две части: плюсы и минусы. Сначала пишите какие плюсы и минусы от того, что вы продолжите лежать на диване или заниматься ненужным делом. Затем пишите плюсы и минусы результатов дела, которое нужно сделать для своего развития на пути к успеху. Когда закончите, получится ощутимый перевес в сторону какого-то дела (догадайтесь какого). Суть лишь в том, чтобы вы, во-первых, наглядно выписали возможные результаты задач; во-вторых, вы уже начали выполнять простые задачи: взяли листок, начали писать. Голова включилась в работу, и вам гораздо легче будет перейти к какому-то серьезному делу.

Кстати, этот способ хорошо работает перед любой задачей, которую ставите перед собой. Бывает что, с первого взгляда кажется, будто вам обязательно надо выполнить какую-то задачу, но после того как вы сравнили её с другой, она оказалась не такой уж важной… может её лучше делегировать?!

Сжигаем корабли

В древности у завоевателей был очень популярный способ мотивации. Прибывая на очередную землю для её захвата, они сжигали все корабли, на которых можно было вернуться назад в случае отступления. После этого у солдат не было выбора. Единственный шанс вернуться домой — победить в сражении и захватить богатства новых земель для постройки кораблей. Я думаю, такая мотивация работала на 100%. Человек способен на многое. Наши возможности огромны. И когда у нас есть единственный путь для успеха — мы обязательно его пройдем до конца. Было бы для чего.
Как же это использовать в личных целях? Например, вы хотите переехать жить в другую страну, но у вас есть деньги только на билет в одну сторону. Очень сложно решиться на такое, но вы переезжаете и уже на месте начинаете думать, как вам заработать на жизнь. Тогда жизнь сама будет подкидывать вам варианты, потому что вы направите все свои силы на одну цель. От такого потока энергии результат не заставит себя ждать.

Вы можете подумать что это нереально и никто на это не решится. Имеете на это право… Но я познакомился здесь, на островах, со многими людьми, которые именно так и сделали. Меня совсем не удивляет, что они после этого не только смогли заработать на жизнь, но и стали очень успешными предпринимателями с высоким уровнем жизни.

Я рад, что некоторые из них смогли добиться успеха, благодаря нашей команде, работая через интернет.

Вам нужен личный мотивационный тренер

И это совсем не тот тренер, что тренирует спортсменов. И это не духовный наставник. И это не всегда человек, который вас обучает. И это может быть даже человек, который с вами не знаком.

О чём идет речь?!

Найдите успешного человека, на которого вы хотите быть похожим. Того, кто сейчас живет, возможно, как хотите жить вы. Это легко сделать в социальных сетях. Периодически заходите к нему на страницу и смотрите какие изменения у него в жизни, где он путешествует, как отдыхает и работает, что нового видит. Такой пятиминутный виртуальный трип по своему кумиру заставит вас сравнить себя с ним и с самим собой, каким хотите стать в будущем. Вам безусловно захочется снова что-нибудь начать делать для того, чтобы приблизиться к такому уровню жизни.

В моем случае таким человеком был мой близкий друг, который уехал жить на острова раньше меня. Он постоянно выкладывал фотографии мест где бывал. Это не давало мне покоя… я понимал что делаю недостаточно усилий. Каждый день я работал усерднее, и продвигался всё дальше на пути к успеху. Сейчас я сам живу вместе с семьей на острове Панган, а мой друг даже не подозревает, что так сильно повлиял на мои результаты.

Сейчас вместо одного человека у меня есть целая команда, с которой мы вместе двигаемся на пути к ещё большему успеху.

Успехов вам, дорогие читатели, в самомотивации!

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, сделайте следующее:

  • Поделитесь постом с друзьями в социальных сетях
  • И, конечно, напишите комментарий ниже =)

Спасибо!

Если что-то не работает, напишите об этом в комментариях, пожалуйста.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: